Les différents troubles du sommeil :
Les insomnies : On parle d’insomnie quand il y a difficulté d’endormissement, de réveil nocturne, de sommeil non récupérateur. Et ce, au moins 3 fois par semaine, depuis au moins 1 mois.
Les parasomnies : il s'agit de comportements inhabituels vécus pendant le sommeil. Ex : somnambulisme, somniloquie (parler en dormant), cauchemars et terreurs nocturnes, éveils confusionnels (désorientation totale), agitation excessive, énurésie (pipi au lit), les envies fréquentes d’uriner la nuit (que l'on appelle aussi nycturie), bruxisme,...
Les causes de l'insomnie :
On peut distinguer entre autres :
- Les facteurs psychologiques qui représentent la moitié des cas : stress, anxiété ou dépression
- Les facteurs environnementaux : bruits, luminosité, chaleur, travail de nuit …
- Les facteurs physiologiques : repas trop lourd, prise de caféine …
- Les facteurs pathologiques : syndrome des jambes sans repos, apnée du sommeil, allergies, reflux gastro-œsophagien, douleurs, pathologies cardiaques ou neurologiques (maladies de Parkinson et d’Alzheimer, bipolarité,…)
Que peut la sophrologie pour moi ?
La sophrologie est une méthode efficace face aux insomnies liées à l’anxiété, ce qui représente 75 % des cas de troubles du sommeil !
L’approche va consister à repérer clairement son propre fonctionnement dans ses rythmes biologiques et ses habitudes, puis apprendre à lâcher-prise, à se sécuriser et se reconditionner à un meilleur sommeil.